雙腳有這4個(gè)特征的人更健康長(zhǎng)壽 看看你有嗎？
2025-08-14 16:23:18
來(lái)源：CCTV生活圈
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雙腳是人體的“第二心臟”
也是全身健康的“放大鏡”
雙腳上的細(xì)微變化
比如腳跟痛、腳干、腳臭等
可能折射出多種潛在疾病
但如果你的雙腳有這4個(gè)特征
相對(duì)來(lái)說(shuō)更能健康長(zhǎng)壽
01
雙腳出現(xiàn)這5個(gè)癥狀
可能是疾病信號(hào)
腳跟痛：
腳跟痛需警惕足底筋膜炎，表現(xiàn)為針扎樣疼痛，并且早晨下床走第一步時(shí)疼痛最為明顯。
足底筋膜炎疼痛的典型位置
足底筋膜炎出現(xiàn)的原因：
運(yùn)動(dòng)量突然大增；
運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身；
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿了鞋底很薄、沒(méi)有彈性的鞋子；
尿酸高，尿酸沉積在了筋膜上；
肥胖， BMI(身體質(zhì)量指數(shù))高；
因年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)了雙腳退行性病變。
? 建議：
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如果感到不適要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要過(guò)于勉強(qiáng)自己；
運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋；
控制好自己的體重和尿酸水平；
對(duì)于足底筋膜炎患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行冷敷、使用膏藥，也可以做一做弓箭步幫助緩解疼痛。
腳干：
可能與腳部皮膚疾病、血液循環(huán)不暢、缺乏維生素等原因有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)皮膚甚至?xí)霈F(xiàn)開(kāi)裂、脫皮的現(xiàn)象并伴隨疼痛。
注意：
如果雙腳只是偶爾比較干燥，那么可以先改變生活方式，比如在清潔雙腳后涂抹保濕身體乳，但如果腳干的程度比較嚴(yán)重，則需查明病因后對(duì)癥下藥。
雙腳總是感覺(jué)冰涼：
可能是血液循環(huán)不好，也可能與甲狀腺功能減退、動(dòng)脈閉塞、糖尿病等疾病有關(guān)。
腳臭：
雙腳的一些疾病會(huì)增加腳臭幾率，比如有腳氣的人往往伴有腳臭，因?yàn)槟_氣本身可以繼發(fā)細(xì)菌性感染，這些細(xì)菌能分解外界產(chǎn)物，引起臭味。
此外，如果腳部角質(zhì)層得不到清理，這些角質(zhì)層在汗水浸潤(rùn)下，會(huì)給細(xì)菌繁殖提供充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌加速生長(zhǎng)、繁殖，使腳臭越來(lái)越嚴(yán)重。
腳抽筋：
腳抽筋幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，但如果你經(jīng)常腳抽筋，就要警惕了?？赡芘c運(yùn)動(dòng)過(guò)量或未做熱身運(yùn)動(dòng)有關(guān)。此外，缺鈣同樣會(huì)讓神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。
注意：
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如果補(bǔ)鈣后抽筋沒(méi)有改善，要特別警惕動(dòng)脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。
02
雙腳有這4個(gè)特征的人
相對(duì)來(lái)說(shuō)更能健康長(zhǎng)壽
雙腳皮膚光滑、紅潤(rùn)：
我們的腳長(zhǎng)時(shí)間包裹在襪子、鞋里面，相對(duì)來(lái)說(shuō)是全身皮膚比較細(xì)嫩的地方。如果你的腳比較光滑，并且很少出現(xiàn)腳干、裂口等問(wèn)題，說(shuō)明身體是比較健康的。
雙腳溫暖，不容易發(fā)涼：
很多人都會(huì)出現(xiàn)雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果你在很冷的環(huán)境下，還能保持雙腳溫暖，可以側(cè)面說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)比較順暢。
腳指甲紅潤(rùn)，有光澤：
如果腳指甲紅潤(rùn)有光澤，說(shuō)明身體是比較健康的，氣血充足。
腳底板顏色紅潤(rùn)：
正常的腳底板呈淡紅色，如果發(fā)現(xiàn)自己的腳底板顏色不太對(duì)，比如發(fā)白、發(fā)黃、發(fā)紫等，就需要多加注意了，可能與血液循環(huán)差或代謝疾病有關(guān)。
03
日常足部保健牢記這3點(diǎn)
泡腳：
用溫?zé)岬乃菽_可以加快血液循環(huán)，有利于消除雙腳疲勞感。
? 建議：
每晚睡前用溫?zé)岬乃菽_10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。
注意：
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要特別關(guān)注泡腳時(shí)的水溫和時(shí)間，防止?fàn)C傷雙腳。
經(jīng)常按一按雙腳上的穴位：
我們的腳上有很多與人體各臟器相聯(lián)系的穴位和相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常按摩雙腳，能加強(qiáng)人體氣血流通、疏通經(jīng)絡(luò)。
常按涌泉穴，能幫助改善心肺功能
位置：
腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴。
常按太溪穴，有助于滋補(bǔ)腎臟
位置：
位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅(jiān)持鍛煉小腿和雙腳30～60分鐘，踮腳、伸膝勾腳等都可以。
(CCTV生活圈)
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